My Favorite: 2011

2011-12-01

Forget

15 วิธีทำให้ลืมคนรักเก่า

เวลาที่เรารักใครสักคน อะไร ๆ ก็ดูดีไปซะหมด จนแทบจะมองโลกสีชมพูไปทั้งใบ แต่ต่อให้ตอนรักกันหวานชื่นแค่ไหน ผลสุดท้ายตอนเลิกกันก็เข้าหน้ากันไม่ติดแทบทุกคู่ ทำให้หลายคนต้องคอยหาวิธีหลบเลี่ยงแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลา แถมเพลงที่วิทยุขยันเปิดก็เหมือนจะคอยตอกย้ำให้นึกถึงเขาขึ้นมาอีก

จะดีกว่านี้ไหมถ้าคุณสามารถลืมเขาได้ แล้วใช้ชีวิตตามปกติ จะฟังเพลงรักหรืออกหักกี่สิบเพลงก็ได้ หรือจะไปที่ไหน ๆ ที่เคยไปกับเขาก็ได้ โดยไม่ต้องนึกถึงเขาอีก การลืมแฟนเก่าเป็นเรื่องยาก แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างต้องเริ่มที่การเปลี่ยนความคิดของตัวคุณเอง วันนี้เราเลยมีวิธีทำให้ลืมแฟนเก่าดี ๆ มาบอกกัน ... ไปดูกันเลยค่ะ

1. ยอมรับว่าทุกอย่างจบลงแล้ว

ถ้ายังหลอกตัวเอง หวังว่าสักวันเขาจะกลับมาง้อขอคืนดีด้วย คุณก็จะรอต่อไปเรื่อย ๆ ไม่คิดจะมองใครอีก ทำให้คุณไม่คิดจะลืมเขาเสียที ยอมรับเถอะว่าเรื่องทุกอย่างจบลงแล้ว ยังมีคนอีกมากมายรอที่จะได้รู้จักกับคุณ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรอคนที่ไม่มีวันกลับมาอีก

2. เลี่ยงความทรงจำเก่า ๆ

ความทรงจำเก่า ๆ นี่แหละที่เป็นตัวการทำให้เรานึกถึงเขาตลอดเวลา พอเห็นแล้วก็จะพาลนึกถึงเวลาเก่า ๆ ช่วงเวลาที่เคยคบกัน สถานที่ๆ เคยไปเที่ยว ทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน พอนึกขึ้นแล้ว ก็อดไม่ได้ที่จะเสียความรู้สึก หรือคิดถึงเขาขึ้นมาอีก ดังนั้นพยายามอย่าไปที่ ๆ เคยไปด้วยกันบ่อย ๆ หรือฟังเพลงที่เคยชอบฟังด้วยกัน ลองหลบไปตั้งหลักสักพัก จนกว่าจะมั่นใจว่าคุณลืมเขาแล้วจริง ๆ

3. เก็บทุกอย่างที่ทำให้นึกถึงเขา

รูปที่ถ่ายด้วยกัน ของขวัญที่เขาเคยให้ ข้อความที่เคยส่งมา ลองเก็บให้พ้นตาสักพัก ต่อให้ตอนที่คบกันจะประทับใจแค่ไหน ก็ไม่จำเป็นต้องเก็บอะไรไว้ให้ยังเห็น ยังใกล้ตาอยู่ เดี๋ยวก็อดไม่ได้ที่จะนึกถึงกันขึ้นมาอีก ลองแพ็คของเหล่านั้นใส่ลังไว้ก่อน เมื่อวันไหนคิดว่าทำใจได้แล้ว จะหยิบมาดู มาตั้งไว้ที่เดิม ก็ทำได้นะ ที่สำคัญอย่าคิดเอาของพวกนั้นไปคืนเขาเด็ดขาด มันเป็นแค่ข้ออ้างที่คุณใช้หลอกตัวเองเพื่อไปหาเขาเท่านั้นแหละ

4. เปลี่ยนบรรยากาศให้ตัวเอง

ถือโอกาสจัดห้องใหม่เสียเลย บรรยากาศที่เปลี่ยนไป จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนมีสิ่งใหม่ ๆ เกิดขึ้น แถมยังช่วยทำให้คุณยุ่งจนไม่มีเวลาว่างมานั่งคิดฟุ้งซ่านอีกด้วย นอกจากนี้คุณอาจได้ห้องใหม่ที่สวยสุด ๆ ไปเลยก็ได้

5. อย่าติดต่อเขา

วันหนึ่งคุณอาจเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ แต่ไม่ใช่ช่วงแรกที่เลิกกันแน่ ๆ ลบเบอร์เขาออกจากเครื่องซะ ทางที่ดีควรลบอีเมลเขาด้วย จะได้ไม่ต้องนั่งมองโทรศัพท์ทั้งวัน ลังเลว่าจะโทรหาเขาดีหรือไม่อีก และถ้าหากเขาเป็นฝ่ายโทรหาคุณก็อย่ารับสาย หรือถ้าบังเอิญเจอกันก็เดินเลี่ยงไปซะ ไม่จำเป็นต้องเข้าไปทัก

6. ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้

ควรหาอะไรทำจะได้เลิกคิดฟุ้งซ่าน จะเข้ายิมฟิตหุ่น หรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำก็ได้ นอกจากจะช่วยทำให้คุณเลิกหมกมุ่นกับเรื่องของเขาแล้ว คุณยังมีโอกาสได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ให้กับตัวเองอีกด้วย

7. ออกไปหาเพื่อน ๆ

อย่าลืมคิดถึงเพื่อนของคุณเป็นอันดับแรก ๆ เพราะสุดท้ายคนที่คอยปลอบใจเราก็คือเพื่อนนี่แหละ ลองออกไปเที่ยวตามประสาคนโสดกับพวกเขาดูบ้าง คุณจะได้ไม่เหงา แถมยังได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วย ไม่แน่ว่าชีวิตคนโสดอาจทำให้คุณติดใจจนลืมคิดเรื่องแฟนเก่าไปเลยก็ได้ อย่างน้อยก็ดีกว่าอุดอู้อยู่ในบ้านคนเดียว มีแต่จะยิ่งทำให้คิดถึงเขามากกว่า

8. เลิกโทษตัวเอง

ต่อให้การเลิกกันจะเกิดจากความผิดของคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองหรอก เพราะคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรได้อีกแล้ว คุณควรรับรู้และพยายามเปลี่ยนตัวเอง ไม่ใช่จมปลักอยู่กับมัน ควรจำความผิดนั้นไว้ และเรียนรู้ที่จะไม่ให้มันเกิดขึ้นกับรักครั้งใหม่ของคุณอีก

9. เล่าให้ใครสักคนฟัง

การเล่าเรื่องของคุณให้ใครสักคนฟังอาจช่วยให้คุณได้รับคำปรึกษาดี ๆ จากพวกเขา หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณได้ระบายความรู้สึกของตัวเอง และได้รับกำลังใจจากคนอื่น คุณจะได้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว ในวันที่คุณเสียใจ ก็ยังมีคนที่พร้อมจะรับฟังคุณอยู่เสมอ

10. เปลี่ยนตัวเองใหม่

ใช้เวลาที่คุณเศร้าหันมาดูแลตัวเอง ทำอะไรที่เคยอยากทำมานานแต่ไม่มีโอกาสได้ทำเสียที จะตัดผมทรงใหม่ หรือเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวใหม่ทั้งหมดเลยก็ได้ คุณจะได้รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ ไม่แน่...ลุคใหม่ของคุณอาจดูดีจนช่วยให้คุณได้เจอคนใหม่ที่ดีกว่าเขาเป็นร้อยเท่าก็ได้

11. เขียนข้อเสียของเขาออกมาให้หมด

ลิสต์นิสัยแย่ ๆ ที่เขาเคยทำตอนที่คบกันออกมา ไม่ว่าจะเจ้าชู้ เอาแต่ใจ หรือขี้คุย เขียนเสร็จแล้วก็ลองอ่านดู คุณจะได้รู้ว่าเขาไม่ใช่คนที่ดีเด่นอะไรมากมายเลย ยังมีคนอีกมากที่ไม่มีนิสัยแย่ ๆ แบบที่เขาเป็น จะได้ไม่ต้องรู้สึกเสียดายเขาอีก

12. มองหาคนใหม่

ลองเปิดใจมองคนอื่นดูบ้าง การที่คุณมีคนใหม่จะช่วยทำให้คุณลืมคนเก่าได้เร็วขึ้น การที่มีคนมารัก มาเอาใจใส่เรา จะทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น และทำให้เราไม่รู้สึกเหงา บางทีแฟนใหม่ของคุณอาจแสนดีเสียจนแฟนเก่าเทียบไม่ติดเลยก็ได้ สิ่งที่คุณต้องทำก็เพียงแค่ลองเปิดใจให้โอกาสตัวเองได้เจอคนใหม่ ๆ บ้างก็เท่านั้น

13. อย่าเอาแฟนใหม่ไปเทียบกับแฟนเก่า

คนเรามีข้อดีข้อเสียต่างกัน การเอาคนใหม่ไปเปรียบเทียบกับคนเก่า นอกจากจะทำให้คุณไม่ลืมแฟนเก่าแล้ว ยังทำให้คุณมองแฟนคนปัจจุบันในแง่ลบอีกด้วย ทางที่ดีลองลิสต์ข้อดีของแฟนใหม่ของคุณออกมา แล้วคุณจะเห็นว่า คนที่คุณคบอยู่ตอนนี้ก็มีดีในแบบของเขาเหมือนกัน

14. ไม่ต้องไปแอบดูชีวิตเขา

ไม่ต้องไปตามสืบดูชีวิตรักเขาผ่านเฟซบุ๊กหรือตามข่าวจากเพื่อน ๆ ทันทีที่คุณเลิกกับเขา เขาก็กลายเป็นคนแปลกหน้าไปแล้ว เพราะฉะนั้น เขาจะไปเที่ยวที่ไหน ไปมีคนใหม่อีกสักกี่คนก็ไม่ใช่เรื่องของคุณอีกต่อไป ทางที่ดีลบเฟซบุ๊กเขาทิ้งเลยจะดีกว่า คุณจะได้ไม่เผลอเข้าไปดูให้ตัวเองเจ็บใจตั้งแต่แรก

15. รักตัวเองให้มาก

อย่าให้คนเพียงคนเดียวมาทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า อย่าพยายามประชดชีวิตด้วยการออกไปดื่มเหล้าทุกวัน หรือถึงขั้นทำร้ายตัวเองเพื่อเขา จำไว้ว่าเราควรใส่ใจแต่คนที่มองเห็นคุณค่าของเราเท่านั้น ถ้าเขามองไม่เห็นก็ช่างเขาเถอะ ยังมีคนอีกมากมายที่ดีกับคุณมากกว่าเขารอที่จะได้พบคุณอยู่แน่นอน

ทุกคนรู้ดีว่าการลืมแฟนเก่าเป็นเรื่องยาก แต่เชื่อเถอะว่าสุดท้ายแล้วทุกคนจะผ่านมันไปได้ เวลาช่วยรักษาแผลใจของเราได้เสมอนั่นแหละ

Thanks : http://kapook.com/

Ending

"Giving up doesn't always mean you are weak;

sometimes it means that you are strong enough to let go."

บางครั้ง การยอมปล่อยใครสักคนไปก็ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ

แต่มันแสดงให้เห็นว่าเราเข้มแข็งพอที่จะปล่อยเขาไปต่างหาก

"Don't cry when the sun is gone, because the tears

won't let you see the stars." - Violeta Parra

อย่าร้องไห้เมื่อตะวันลับฟ้า เพราะน้ำตาจะทำให้เรามองไม่เห็นดาวนับพันที่กำลังจะปรากฎ

"He who has never experienced hurt,

cannot experience true love." - Tristan J. Loo

คนที่ไม่เคยเจ็บปวดเพราะความรัก ไม่อาจสัมผัสได้ถึงรักแท้

"Trying to forget someone you love is like trying

to remember someone you never knew."

การพยายามลบลืมคนบางคนที่เรารัก มีค่าเท่ากับการพยายามจดจำคนบางคนที่เราไม่เคยรู้จัก

"Relationships are like glass. Sometimes it's better to leave them

broken than try to hurt yourself putting it back together."

ความรักก็เหมือนแก้ว บางครั้ง การปล่อยให้มันแตกไป

ก็ดีกว่าการพยายามหยิบมันขึ้นมาต่อใหม่ทั้งที่หัวใจเจ็บปวด

"The greatest pain that comes from love is loving someone you can never have."

ความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการรักคนบางคนที่ไม่มีทางเป็นไปได้

"Sometimes the person you really need is the one you didn't think you wanted."

บางครั้ง คนที่เราต้องการจริง ๆ คือคนคนเดียวกับคนที่เราไม่เคยคิดว่าเราต้องการเขา

"You can close your eyes to things you don't want to see,

but you can't close your heart to things you don't want to feel."

คุณอาจจะหลับตาเพื่อให้มองไม่เห็นสิ่งที่ไม่อยากเห็นได้

แต่คุณไม่อาจปิดหัวใจไม่ให้รู้สึกในสิ่งที่ไม่อยากรู้สึกได้หรอก

"The walls we build around us to keep

out the sadness also keep out the joy." - Jim Rohn

กำแพงหัวใจที่เราสร้างขึ้นเพื่อปิดกั้นตัวเองจากความเศร้า มักจะปิดกั้นเราจากความสุขเช่นกัน

"Nothing hurts more than realizing he meant

everything to you, but you meant nothing to him."

ไม่มีอะไรเจ็บปวดมากไปกว่า การพบความจริงว่า

"เขาเป็นทุกอย่างในชีวิตเรา แต่สำหรับเขา เราไม่มีความหมายอะไรเลย"

"You don't realize how much you care

about someone until they don't care about you."

คุณจะไม่รู้ตัวเลยว่าคุณแคร์ใครบางคนมากแค่ไหน จนกว่าคนคนนั้นจะไม่แคร์คุณเลย

"The best thing one can do when it is raining

is let it rain." - Henry Wadsworth Longfellow

ทางที่ดีที่สุดที่คนคนหนึ่งจะทำได้เมื่อฝนตก ก็คือปล่อยให้ฝนเปียกปอน

"No man is worth your tears.

And when you find the one who is,

he will never make you cry."

ไม่มีใครมีค่าพอที่เราจะเสียน้ำตาให้หรอก

และหากคุณได้พบคนที่มีค่าพอแล้ว

เขาจะไม่มีวันทำให้คุณเสียน้ำตาได้เลย

"No matter who broke your heart, or how long it takes to heal,
you’ll never get through it without your friends."

ไม่ว่าใครจะทำให้หัวใจคุณเจ็บปวด และไม่ว่าจะต้องใช้เวลารักษาหัวใจนานแค่ไหน

แต่ "เพื่อน" ก็ยังคงอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

"The mind can create many worlds.

If one world ends, a new world shall rise.

You’ve got to be excited about it. Plan and build a better map."

ความคิดสามารถสร้างโลกหลายใบขึ้นมาได้

แต่เมื่อโลกใบหนึ่งสิ้นสุดลง โลกอีกใบจะปรากฎขึ้น

จงสนุกไปกับมัน และสร้างแผนที่ชีวิตใหม่ที่ดีกว่าเดิม

"If people are hurting you, don’t hurt yourself too.

If you want to love people, learn to love yourself first."

If you cannot do good things to yourself, how much more to others?

หากใครสักคนทำร้ายคุณ จงอย่าทำร้ายตัวเองไปด้วย

หากคุณอยากรักใครสักคน จงเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเสียก่อน

เพราะหากคุณไม่รักตัวเองแล้ว คุณจะเอาความรักที่ไหนไปรักคนอื่น?

"If you can't save the relationship, at least save your pride."

ถ้าหากคุณรักษาความรักไว้ไม่ได้ อย่างน้อยก็รักษาศักดิ์ศรีของตัวเองไว้เถอะนะ

"A lot of girls keep their feelings to themselves because

they’re tired of pouring their hearts out to the wrong guy."

มีหญิงสาวมากมายเก็บความรักไว้กับตัวเอง
เพราะพวกเธอเหนื่อยกับการทุ่มเทความรักให้กับคนผิดคน

"When someone breaks your heart, someone else is waiting to fix it."

เมื่อใครสักคนทำหัวใจคุณเจ็บช้ำ จงรู้ไว้เถอะว่า ยังมีใครอีกคนกำลังรอรักษามันอยู่

"Telling someone not to break your heart is like telling the rain not to fall."

การบอกใครสักคนว่า อย่าทำร้ายหัวใจกันเลยนั้น มันมีค่าเท่ากับการห้ามฝนไม่ให้ตก

Acceptance

สิ่งเลยร้ายที่สุดสิ่งหนึ่งในชีวิตผู้หญิง ที่ยากเหลือเกินกว่าจะผ่านไปได้....

เมื่อคุณทุ่มเทหมดหัวใจให้กับผู้ชายคนหนึ่ง

แต่แล้ว...คนที่คุณรักที่สุดกลับมาหมดรักคุณในขณะที่คุณยังรักอยู่

เป็นความเจ็บปวด เหมือนถูกทำร้าย เหมือนความรักไม่มีความหมาย เหมือนว่าฉันยังไม่ดีพอหรือไง?

ช่างมัน...

วันนี้เราเศร้าก็จริง แต่พรุ่งนี้ต้องดีขึ้นแน่นอน

ทำใจยอมรับ...เขาไม่รักแล้ว

นี่คือสิ่งแรก ๆ ที่ควรทำหลังจากเลิกกับเขาแล้ว มันคือความจริงไม่ใช่ฝัน อดีตไม่มีแล้ว อนาคตจะเป็นอย่างไรยังไม่รู้ แต่ตอนนี้เหลือแต่ตัวคุณกับจิตใจ ค่อย ๆ ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกยังไงตอนนี้แล้วเราจะเสกอะไรให้เกิดขึ้นได้ไหม ทำไมถึงยังคิดวนไปวนมาที่เศร้าแบบนี้มันไม่ดีกับตัวเองยังไงบ้าง เศร้าไปจะเกิดอะไรขึ้นถามและตอบตัวเองไปเรื่อย ๆทุกครั้งที่เกิดอาการจิตตก คุณจะตามตัวเองได้ทัน คุณจะเริ่มจับทางตัวเองได้ ค่อย ๆ กลับมาเป็นคนเดิมน้ำตาอาจไหล แต่จะหยุดเร็วขึ้น

ให้ความรักกับตัวเอง

สมมติว่าตัวคุณคือคนเจ็บป่วยนอนซมบนเตียงแทบจะเดินไม่ได้คุณจะดูแลตัวเองยังไง ถ้าเป็นคนใกล้ชิด คุณก็คงจะชงชาร้อนให้เขาเช็ดตัวให้ นั่งคุยให้เขาเพลิน ๆ มีความสุข อะไรที่คุณจะทำให้เขาเพลิน ๆ มีความสุข อะไรที่คุณจะทำให้คนป่วย คุณก็ทำให้ตัวเองซะถ้าคุณร้องไห้จนเหนื่อยก็นอนพัก ถ้ารู้สึกว่าทำไมเขาถึงไม่ต้องการอยู่กับฉัน คุณเสียความมั่นใจในตัวเอง ก็ไปหาอะไรทำให้รู้สึกดีเช่น คุณทำกับข้าวอร่อย ๆ ใคร ๆ ก็ชอบ คุณก็ลุกมาทำซะ หรือรู้ว่าเดินเล่นริมทะเลแล้วรู้สึกดีก็ไป มองตัวเองให้เหมือนคนป่วยคนหนึ่งที่เรารักมาก เราอยากให้เขาหายป่วยลุกขึ้นมามีความสุขเหมือนเดิม ก็เริ่มลงมือดูแลคนป่วยคนนี้ให้ดีที่สุด

เมตตาให้เขามีความสุข

ลองฝึกคิดซะว่า " โชคดีนะ ขอให้เธอมีความสุข " แทนที่จะเจ็บร้อนใจเปลี่ยนมาเป็นที่ผ่านมาฉันให้อภัย เข้าใจว่าเธออยู่กับฉันมันคงทำให้เธอทุกข์เราถึงต้องเลิกกัน ตอนนี้ฉันขอให้ความสุขเกิดแก่เธอนะ ถ้าคุณเคยทำบุญหรือตั้งใจอธิฐานอะไร ลองเอาความตั้งใจแบบนั้นทำกับคนรักที่เพิ่งผ่านไปของคุณดูระลึกถึงความดีของเขา และขอบคุณจากใจ มีอะไรไม่ดีต่อกัน ขอให้ความดีสุดท้ายที่คุณจะทำให้เขาคือตั้งใจแผ่แรงแห่งเมตตาของคุณส่งไปแล้วกันเมื่อนั้นความรักแท้จริงได้เกิดขึ้นในใจคุณแล้ว คุณจะได้เข้าใจทุกอย่างมากขึ้นคนเราเมื่อคิดดีกับใคร ความคิดดีจะช่วยผลักความทุกข์จากใจออกไปได้เมื่อนั้น

ต้องลบแววตาเศร้าออกไปให้ได้

อย่ามัวเสียเวลากับความเศร้าเลย เพราะมันจะทำให้คุณแก่ลงไปเรื่อย ๆวิธีง่าย ๆ ก็คือ ไปพักร้อนซะ ที่ไหนก็ได้ที่สบายใจ อย่าพยายามเอางานมาทำให้บ้าระห่ำ คุณจะกลายจากผู้หญิงสดใส เป็นผู้หญิงกร้านชีวิตบ้างานไปได้ ทิ้งงานแล้วไปเที่ยวซะ อีกอย่างที่ต้องท่องจำตลอดคือ เราจะยอมแก่ลงเพราะความเศร้าจากเรื่องนี้ไม่ได้เด็ดขาด ผู้หญิงเราแก่ทางกายได้แต่กาลเวลาไม่สามารถเอาความเด็กในตัวคุณไปได้ รักษาแววตาให้ดี๊ด๊าวิ้งเสมอ รับรองว่าเดินไปไหนทุกคนจะรู้สึกอยากพูดคุยกับคุณไปหมด

Favorite quote

"Anyone who has never made a mistake has never tried anything new."

"Imagination is more important than knowledge."

Albert Einstein

"Take time to deliberate; but when the time for action arrives, stop thinking and go in."

Andrew Jackson

"When I want to read a novel, I write one."

"Man is not the creature of circumstances. Circumstances are the creatures of man."

Benjamin Disraeli

"The art of living lies less in eliminating our troubles than in growing with them."

Bernard M. Baruch

"Patience and the mulberry leaf becomes a silk gown."

"It is better to light one candle than to curse the darkness."

Chinese Proverb

"The first and greatest commandment is,Don't let them scare you."

Elmer Davis

"I demolish my bridges behind me...then there is no choice but to move forward."

Firdtjof Nansen

"In questions of science, the authority of a thousand is not worth the humble reasoning of a single individual."

Galileo Galilei

"We don't live in a world of reality,we live in a world of perceptions."

Gerald J. Simmons

"When one door closes another opens. But often we look so long so regretfully upon the closed door that we fail to see the one that has opened for us."

Helen Keller

"Every generation laughs at the old fashions,but religiously follows the new."

"Distrust any enterprise that requires new clothes.

Henry David Thoreau

"You cannot step twice into the same river, for other waters are continually flowing on."

Heraclitus

"The worst thing you can try to do is cling to something that is gone, or to recreate it."

Johnette Napolitano

The Athenians, alarmed at the internal decay of their Republic, asked Demosthenes what to do.

His reply: "Do not do what you are doing now."

Joseph Ray

"Happiness does not depend on outward things, but on the way we see them."

Leo Tolstoy

"You must be the change you wish to see in the world."

Mahatma Ghandi

"There comes a time when one must take a position that is neither safe, nor politic, nor popular, but he must take it because his conscience tells him it is right...."

Martin Luther

"That which does not kill you makes you stronger."

Neitzsche

"If we all worked on the assumption that what is accepted as true were really true,there would be little hope of advance."

Orville Wright

"We always strive after what is forbidden, and desire the things refused us."

Ovid

"Nothing can bring you peace but yourself."

Ralph Waldo Emerson

"Never say more than is necessary."

Richard Brinsley Sheridan

"The shortest way to do many things is to do only one thing at a time."

Richard Cech

"There is time for everything."

Thomas A. Edison

"You have enemies? Good. That means you've stood up for something, sometime in your life "

"Play for more than you can afford to lose and you will learn the game."

Winston Churchill

"If you don't know where you are going,you'll end up some place else."

Yogi Berra

"If we are facing in the right direction, all we have to do is keep on walking."

Zen Proverb

Leg Fit

Bottom Fit

ท่าบริหาร กระชับก้นสวย

ปัญหาใหญ่สำหรับสาวบั้นท้ายใหญ่ คือความหย่อนคล้อย ไม่ฟิตกระชับหรือกลัวว่าจะใหญ่เผละ ไม่งามงอนน่าชวนมอง วันนี้เรามีท่ากายบริหารแนะนำให้กับสาว ๆ มาฝึกทำกันดูจ้ะ

ท่าที่ 1 Squat ยืนกางขาให้กว้างเท่าไหล่ มือทั้งสองข้างเท้าสะโพก หรือประสานไว้ที่ท้ายทอยก็ได้ ย่อตัวลงช้า ๆ โดยค่อย ๆทิ้งก้นลงมาเหมือนจะนั่งเก้าอี้ พยามยืดอกและหลังให้เหยียดตรง สายตามองตรงไปข้างหน้าขนานกับพื้น ค้างไว้ 3 วินาที พร้อมกับขมิบกล้ามเนื้อบั้นท้ายไปด้วย จะได้ฟิตกระชับยิ่งขึ้น

ท่าที่ 2 Bridge นอนหงายกับพื้น แยกขาให้กว้างเท่ากับสะโพก ชันเข่าขึ้นตั้งกับพื้นออกแรงยกสะโพกให้ลอยจากพื้น ค้างไว้ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 Walking Lunge ยืนตรงกางขาให้เท่าสะโพก มือทั้งสองเท้าเอวไว้ก้าวขากว้าง ๆ ไปข้างหน้าจนขาด้านหลังงอเล็กน้อย ขาด้านหน้ากับหัวเข่าตั้งฉากกับพื้น ค้างไว้ 1 วินาทีแล้วค่อยยกตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นจึงสลับขาทำแบบเดียวกัน แต่ละขาควรทำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 Donkey Kicks คุกเข่าลง วางข้อศอกและหัวเข่ากับพื้น โดยประสานมือทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน วางไว้กับพื้น ข้อศอกต้องห้ามล้ำเกินหัวไหล่ สันหลังเหยียดตรง จากนั้นแขม่วท้องแล้วยกขาข้างหนึ่งเหยียดสูงขึ้นด้านหลัง พร้อมกับขมิบกล้ามเนื้อบั้นท้าย ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วสลับทำกับขาอีกข้าง

ท่าที่ 5 Side Lying Leg Raise นอนหันข้างขวาราบกับพื้น โดยตั้งศอกขวายันพื้นยกตัวไว้ รักษาลำตัวให้เป็นเส้นตรง ระวังอย่างให้หลังงอ ยกขาซ้ายขึ้นเหยียดปลายเท้าไปข้างหน้า ค้างไว้สัก 5 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้างแล้วทำซ้ำ

ท่าที่ 6 Body Buff ทุก ๆ เช้าระหว่างอาบน้ำควรให้แปรงถูตัวนวดคลึงไปทั่วตัว เพื่อช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น แถมยังช่วยขจัดผิวเปลือกส้มให้ผิวดูเรียบเนียนสม่ำเสมอยิ่งขึ้น

เพิ่มอีกท่า

ยืนตัวตรงหันหน้าหากำแพง ใช้มือทั้งสองข้างดันกำแพงไว้ แล้วยกข้อเท้าขวาวางไว้บนเข่าซ้าย จากนั้นค่อย ๆ ย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องเพื่อเก็บสะโพก ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที ทำติดต่อกัน 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

my Acer 2

การ Recovery สำหรับเครื่อง Aspire one A150

วิธีที่ 1 หากสามารถเข้าใช้งานวินโดว์ได้ปกติให้ไปที่

start > All program > Acer empowering technology >Acer e-recovery manager> จากนั้น
-- ให้เลือกแท็บ restore > จากนั้นเลือก Restore system to factory default และ กด Ok
-- จากนั้นเครื่องจะทำการ Recovery หรือ reinstall windows ใหม่

วิธีที่ 2 หากไม่สามารถเข้าใช้งานวินโดว์ได้หรือวินโดว์อาจจะมีปัญหาไม่สามารถบูทเข้าใช้งานได้
-- ให้กด Alt+F10 ย้ำๆ ตอนเปิดเครื่องขึ้นมา(เห็นโลโก้ Acer แล้วจึงกด)

**หมายเหตุ หากทำการ format เครื่องหรือทำการเปลี่ยนแปลง Partition Hard disk จะไม่สามารถเรียกใช้งาน Hidden partition ได้เนื่องจากระบบการ recovery อาจจะเสียหาย**